想擁有纖細身形,甚至漂亮的馬甲線,除了注意均衡飲食,避免攝取過量高油脂食物之外,持續進行腹部肌力訓練,運動後巧補蛋白質,也是一大重點。目前有集合遠離油脂累積的甲殼素、補充膳食纖維的蔬果纖維,以及有助養肌的蛋白質等營養的營養補充品,也是聰明的選擇。



對於身材錙銖必較的人,最在意的非體內囤積的脂肪莫屬,所以,如何避免腹部脂肪囤積,顯得很重要。尤其當腹部包圍了一圈油脂,很難讓線條明顯,所以除了要搭配提升基礎代謝力的心肺運動之外,對於攝取的食物,也應該慎選。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/鍛鍊出馬甲線-吃出纖細窈窕-020207412.html

要訣2 : 補充蔬果纖維防止便祕

除了要注意油脂攝取勿過量之外,也可以適度補充有助分解油脂或降低油脂吸收的營養成份,例如近來討論的甲殼素、馬黛茶等,減少囤積。

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體重管理新寵!紅藜高纖窈窕非夢事

宿便,也是維持窈窕的大敵。造成宿便的原因較複雜,有可能是工作壓力、水喝太少、睡眠不足、身體好菌太少等。但是,排除心理因素,從飲食調理也是重要關鍵。現代人飲食西化,並養成經常外食的習慣,不容易攝取到均衡營養,若想幫助排便順暢,建議除了每天要多留意自己吃進去的蔬果纖維,也可多補充乳酸菌,或是可攝取一些纖維含量高的營養補充品。

要訣3: 補充蛋白質練成肌肉

有的人想練出漂亮的馬甲線,補充蛋白質是必需營養,因為蛋白質是養成肌肉的原料。除了不斷地進行腹部訓肌肉練以外,在運動後補充養肌的蛋白質營養,也有助於雕塑出馬甲線。

加速肌肉養成,最基本的就是蛋白質補充,例如豆魚肉蛋等,都是蛋白質的好來信用貸款貸款源。此外,富含蛋白質的植物性食物,像是藜麥、花椰菜、綠豆芽等,也可作為蛋白質的補充,同時補足纖維。

台灣飲食習慣偏油膩,保持清淡飲食有難度,稍不留神就會攝取過多油脂,累積在體內,使身材變形。除了要注意油脂攝取勿過量之外,也可以適度補充有助分解油脂或降低油脂吸收的營養成份,例如近來討論的甲殼素、馬黛茶等,減少囤積。

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要訣1: 補充甲殼素遠離油脂

富含蛋白質的植物性食物,像是藜麥、花椰菜、綠豆芽等,也可作為蛋白質的補充,同時補足纖維。

【華人健康網/特別報導】為什麼有的人年過30歲,身材變形「走鐘」像水桶?有的人卻依然纖維窈窕?如果吃太油、吃太多,加上不愛運動,會影響基礎代謝,長時間累積在體內,身材就容易變形。所以,想打造性感窈窕線條,甚至鍛鍊肌肉雕塑馬甲線,除了運動鍛鍊肌力之外,透過均衡飲食,以及適度補充不讓油脂容易纏身的營養品,也是不錯的選擇之一。

鍛鍊出馬甲線吃出纖細窈窕!

想打造性感馬甲線,透過均衡飲食,除了運動鍛鍊肌力之外,適度補充不讓油脂容易纏身的營養品,也是不錯的選擇之一。


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